宝宝长高的关键因素及方法

宝宝长高关键时期

家长们十分关注宝宝长高问题，在关键时期助力能让宝宝长高不少。身高受遗传和后天因素各占一半影响。科学研究表明，儿童2岁时身高与其成年身高相关性达80%，所以不能让孩子在生长快速期掉队，否则追赶困难。儿童生长发育有两个高峰：婴儿期（0 - 1岁），此阶段生长速度快且易受外界干扰，婴儿期生长情况影响后续阶段；青春发育期。

营养因素

营养的重要性

充足合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足营养指每天摄入足够热能和各类营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水，这些营养素存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类、蔬菜和水果等食物中。多数家庭有能力提供充足食物，但需科学喂养和合理搭配。很多生长不足的孩子与营养缺乏有关。

常见营养误区

城市孩子蛋白质摄入较多，但常因偏食致微量元素如锌、铁、钙、各种维生素、纤维素等摄入不足。缺锌会使生长迟缓、厌食、抵抗力降低、易反复感染；骨生长需充足钙、磷；缺铁性贫血会使生长缓慢，造血器官正常生长需铜参与。部分家长认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉、少吃或不吃粮食，实则人体能量主要从碳水化合物获取，蛋白质需能量充足时才能被利用。过多摄入蛋白质会增加肝肾负担、造成消化不良和便秘、抑制食欲，还可能导致孩子肥胖、性早熟，最终身材偏矮。

饮食建议

保证营养量充足的同时，要注意饮食合理搭配和多样化，如粗细搭配、荤素搭配，不挑食、不偏食，不过多吃零食影响重要营养物质摄入。家长要培养孩子良好饮食生活习惯。

运动因素

在保证营养供给充足时，体育活动是促进身体发育和增强体质的有效方法。运动虽不能增加遗传预定身高，但可促进遗传潜力最大发挥。如今孩子普遍户外活动不足、运动量不够，不利于长高，儿童每天户外活动1小时很有必要。宝宝长高关键期，要补充足够营养并进行适当运动，利于长高。

结论：宝宝长高需关注关键时期，保证充足合理营养并进行适当运动，培养良好饮食生活习惯。