补钙蔬菜推荐

钙物质对人体作用显著，贯穿人一生的钙补充十分必要，它能增强骨骼，让人身体更健壮。补充钙物质的方法多样，日常饮食补充是重要途径。以下为您介绍几种补钙快且好的蔬菜：

• 紫菜：具有提高免疫力的作用，碘含量高，富含胆碱、钙、铁等物质，还有增强记忆力的功效，对促进骨骼保健、预防肿瘤效果良好。
• 黑木耳：营养元素丰富，降血压效果明显，有较强的补钙能力，能止血止痛，还有较好的补血活血效果。
• 芥菜：钙含量高，富含多种维生素，如维生素A、维生素C等，是开胃消食的蔬菜，还有一定的解毒消肿功能。
• 海带：是煲汤的重要材料，能降火，有较强的补钙功能，还可降压，含钙量丰富，且含有人体所需的其他多种营养元素。

通过食用紫菜、黑木耳、芥菜、海带等蔬菜，能在日常饮食中较好地补充钙物质。