孕妇水肿相关知识

孕妇水肿的表现

女性怀孕后，随着孕期推进，身体外形会有变化，水肿较为常见，看似孕妇胖了，实则是水肿所致。

孕妇水肿的原因

• 妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻。
• 妊娠6周起血容量逐渐增加，34周达高峰并维持到产后两周才恢复孕前水平，妊娠期血容量比非妊娠期增加约40%，血容量增加使组织间液增多。
• 孕期胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，尿量减少，出现水肿。
• 子宫增大使骨盆内压力增高，影响下肢静脉血流，若休息或睡眠后减轻，多属生理性水肿。
• 血液增加时血浆增加比血球等多，血液成分相对稀释，血浆白蛋白相对浓度低于非孕期，血浆渗透压降低，血流中水分易渗透到组织间液，造成下肢水肿。

孕妇消水肿的最快方法

1. 小动作消肿：平躺并抬高脚，因心脏离脚远，静脉血靠肌肉收缩和血管“阀门”回心，抬高脚利于血液回流，消除浮肿。
2. 运动消肿：散步可借助小腿肌肉收缩使静脉血回心，预防浮肿；利用台阶做双脚上下运动锻炼小腿肌肉；运动时扶住固定物防摔倒；按摩从小腿向上促进血液循环，睡前按摩可解腿部酸痛助眠。
3. 饮食消肿：孕期浮肿的准妈妈应多吃冬瓜、鸭肉等瓜果蔬菜，少吃高盐食物。

如何预防孕妇水肿

• 避免长时间坐或站，常走动、工作时脚下垫小板凳、散步均利于下肢血液循环。
• 躺着选平躺或左侧卧，脚下垫东西使脚高于心脏，睡前抬高双脚15 - 20分钟，可加速血液回流、减轻静脉内压，缓解水肿和预防下肢静脉曲张。

结论：孕妇水肿是孕期正常现象，不必过于担心，在医生指导下适当消肿动作有益健康。