b族维生素的功效与禁忌有哪些

宝妈补充B族维生素的功效与禁忌

很多宝妈热衷于补充维生素，因其对身体有良好的调理作用，还具备多种药物功效，例如可治疗贫血和多种皮肤感染疾病。若宝妈想了解这些维生素的作用，可关注以下内容。

B族维生素的功效

1. 预防贫血：B族维生素有助于改善血液系统循环，减少血液循环失调以及铁元素相关问题。补充B族维生素能提高铁元素的吸收效率，使身体吸收更多营养，减少体质虚弱情况。
2. 预防失眠：B族维生素可使人精神更加平静。对于晚上失眠、压力大或精神紧张的人，适当补充B族维生素能促进睡眠。但需注意，过量摄入B族维生素可能导致身体出现副作用，如过于亢奋等。
3. 预防心脏疾病：B族维生素能增强人体对叶酸的吸收效率。尤其在怀孕阶段，人体缺乏叶酸易引发心脏异常风险。因此，宝妈注重补充这些营养成分，可预防多种心脏疾病，减少动脉血管硬化表现。

综上所述，B族维生素对宝妈有诸多益处，但在补充时需注意适量。