吃什么补肾生发

产后女性补肾生发的食补建议

产后女性脱发是较为常见的现象，由于头发多少影响美观，女性通常会积极预防和治疗脱发问题。而食补在预防和治疗产后脱发方面效果优于药物治疗。以下为产后女性提供补肾生发的食补建议：

多吃瓜果蔬菜有助于生发

产后女性身体虚弱未恢复，且营养摄入不及时，可能导致脱发。为促进生发补肾，应让产妇多食用有营养的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、菠菜、油菜等。这些果蔬富含维生素C，能提高产妇身体素质，保证营养供应，避免因营养缺乏而脱发。

补充维生素E可补肾生发

维生素E是人体必需成分，能促进毛发生长和分泌，延缓毛发衰老和脱落。产后女性适当补充维生素E对养发生发效果显著。平时可多吃苦苣、卷心菜、黑芝麻和豆浆等维生素E含量丰富的食物。

综上所述，产后女性通过多吃瓜果蔬菜和富含维生素E的食物，能在一定程度上实现补肾生发，改善脱发问题。