小腿内侧腓肠肌减肥攻略

如今处于全民减肥时期，人们对自身身材各部位有着不同的减肥诉求，有人不满肚子，有人不满意胳膊，还有人对大小腿不满意。其中，小腿是较难减的部位，因为能带动小腿肌肉的运动较少。

跑步减肥效果欠佳

很多人采用跑步减肥，但对于小腿腓肠肌来说，这种方法效果并不好。

按摩减脂法

• 按摩小腿肚：在小腿肚下方有一处凸凹不平的地方，通过不停按揉，可加快腿部脂肪燃烧，达到燃脂甩肉的效果。
• 按摩大腿“风市穴”：按摩该穴位有助于脂肪代谢和肌肉重塑。

拍打肌肉重塑法

坐在平面上，将脚自然弯曲至90度，手呈空心拳状态，从上至下敲打小腿肌肉，一段时间变换一次。此方法可在睡前进行，力度不宜过大，每次拍打200下。

其他注意事项

马上到春天，大家都希望露出性感小腿。除上述方法使肌肉紧致以达减肥效果外，减肥期间应避免盘腿和翘二郎腿，以更利于减肥。

综上所述，通过按摩、拍打小腿肌肉并注意日常坐姿习惯，有助于减掉小腿内侧腓肠肌的脂肪。