拉伸运动与长高的关系及拉伸方式介绍

很多人都渴望拥有高挑的身材，但部分人受遗传因素影响，因父母身高不高，自身身高可能受限，所以他们会想尽办法来长高。有观点认为，进行一些特定运动对长高有帮助，那么拉伸运动是否能让人长高呢？

若处于生长阶段，骺软骨尚未完全愈合，坚持进行拉伸运动练习一段时间后，骨间组织能恢复到最佳厚度，使骨骼间产生空隙。拉伸运动不仅有益身体健康，还能提升身体协调性，可使身高增长2 - 5厘米。拉伸的主要目的是通过拉伸让软骨放松、软化，进而实现拉伸和加厚。虽然这一过程可能较长，但拉伸是逐步进行的，且拉厚后不会回缩。因此，年轻朋友多做拉伸运动有助于长高。

推荐的拉伸方式

1. 摸脚趾：该拉伸方式主要是拉伸四肢与背部的筋。具体做法是让手尽量伸向脚趾部位，注意膝盖不能弯曲。开始时可能无法达到这一水平，但要尽量靠近脚趾，每天进步一点，逐渐使动作达到标准。
2. 桥拉伸：这是一种常见的拉伸运动，经常做能提高背部与上肢的性能。不过动作有一定难度，前期可能需要他人协助。做法是先平躺下，然后用手去抓脚踝，同时抬起屁股与大腿，注意脚不能动。

综上所述，在生长阶段进行拉伸运动对长高有一定帮助，年轻朋友可尝试上述两种拉伸方式来促进身高增长。