春季儿童补钙食物推荐

春天即将来临，很多家长都考虑给孩子补钙。一方面会给孩子准备补钙药物，另一方面在饮食上会更注重多样化，让孩子摄取充足营养，尤其会侧重含钙量高的食物。春季是孩子快速长个的关键时期，保证充足营养供给对孩子长高有帮助。以下是一些适合春季给孩子吃的补钙食物：

• 豆腐干：豆制品钙含量较高，豆腐干钙含量是豆腐的七倍。家长炒菜时可用豆腐干代替肉给孩子吃。
• 榛仁：坚果钙含量普遍较高，榛仁是坚果中钙含量最高的，1克炒榛子钙含量达815毫克，与成年人一日钙需求量相当。但坚果能量高，建议一天吃一小把。
• 芸豆：1克带皮芸豆含钙349毫克，是黄豆钙含量的两倍多。家长可以用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，是很好的补钙方法。
• 牛奶：牛奶是优质的补钙来源，喝250克牛奶可获取275毫克钙，且饮用方便、易于吸收。

在春季，家长可通过让孩子食用上述食物，为孩子补充钙质，助力孩子健康成长。