减肥蛋白质吃什么最好

女性减肥的蛋白质优质来源

在女性的生活中，减肥是一项常被坚持的事，如何减肥也成了女性间常谈的话题。但减肥不能盲目，即便控制饮食，身体所需的营养物质，尤其是蛋白质，是不能缺少的。以下为大家介绍减肥时补充蛋白质的优质食物：

• 鸡蛋：鸡蛋是非常好的食物，无论是大病初愈还是减肥瘦身，它都不可或缺。鸡蛋中的蛋白质一直被广泛认可，热量较低，每个鸡蛋约140卡路里，很适合减肥人群补充蛋白质。
• 鸡肉：减肥者都知道不能吃肥肉，但鸡肉是建议食用的。鸡肉脂肪含量低，不会影响减肥计划，且在补充蛋白质方面功效显著。
• 鱼肉：除鸡肉外，鱼肉也适合减肥者补充蛋白质。大部分品种的鱼肉蛋白质含量理想，且不会使人长肉，是低脂肪高蛋白的优质食物。
• 虾：提到蛋白质，人们除了想到鸡蛋，还会想到虾。减肥者每天吃几个虾，既能补充蛋白质，又能补充因饮食控制而流失的钙质。

综上所述，鸡蛋、鸡肉、鱼肉和虾都是减肥期间补充蛋白质的优质选择，减肥人群可根据自身喜好合理选择。