安神助眠食物推荐及心理调节建议

在竞争激烈的现代社会，上班族和学生群体承受着越来越大的压力，部分人因压力大而睡眠不佳。以下为您介绍几种具有安神助眠作用的食物：

• 龙眼：具有安神补血功效，对神经衰弱导致的失眠尤为有效。失眠者可适量食用，超市基本一年四季都有售卖。若不喜欢新鲜龙眼，可选择龙眼干，也可取其果肉泡开水饮用。
• 葡萄：葡萄含褪黑素，与睡眠状态密切相关，能调节睡眠。心神不定者可多吃葡萄，或每晚睡前喝一点葡萄酒，同时还有美容养颜的效果。
• 当归：有补气血的作用，失眠者可用当归和黄芪一起泡开水喝，能稳定心神、促进睡眠。

此外，安神助眠还需注重心理放松，可在休闲时进行旅游、野餐等户外活动。

结论：合理食用具有安神助眠作用的食物，并注重心理调节，有助于改善睡眠质量。