雾霾相关知识及注意事项

雾霾是常见的天气现象，在环境较好地区并非天天出现，但在北京较为常见。人们常用雾、霭、灰霾等词形容空气湿度大且能见度低的天气状况，不过雾、霭和霾含义不同，雾霾是雾与霾的统称，属于灾害性天气预警预报。

雾霾天注意事项

1. 少开窗：雾霾天不建议早晚开窗通风，最好等太阳出来后再开窗。
2. 外出戴口罩：外出时戴口罩可有效防止粉尘颗粒进入体内，棉质口罩为佳，因其一般不易引起过敏且易清洗。外出归来要立即清洗面部及裸露肌肤。
3. 多喝“清肺除尘”茶饮：如桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等。桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，助人体排出PM2.5及其他有害物质。可参考 桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。
4. 适量补充维生素D：冬季雾多、日照少，紫外线照射不足会导致人体内维生素D生成不足，部分人会精神懒散、情绪低落，必要时可补充。
5. 饮食清淡多喝水：选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬果，可补充维生素和无机盐，起到润肺除燥等作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6. 最好不出门或晨练：雾霾天是心血管疾病患者的“健康杀手”，有呼吸道和心血管疾病的老人雾天最好不出门、不晨练，否则可能诱发病情甚至危及生命。
7. 深层清洁：人体皮肤直接与外界空气接触，易受雾霾伤害，需做好清洁。

为减少雾霾发生，我们要时刻提倡环保。