备孕期间男性补精子的食物推荐

备孕期间，孕妈需积极调理身体至最佳备孕状态，准爸爸同样要做好充分准备。因为只有优质的精子才更易获得卵子青睐。以下为大家介绍有助于男性补精子的食物。

含锌、硒等微量元素丰富的食物

对男性生殖功能健康而言，所需的微量元素众多，其中锌元素对精子的产生和成熟至关重要，是保证精子质量的关键。在男性的睾丸、附睾和前列腺中，锌含量较为丰富。由前列腺分泌的精浆里，含有的锌大多与蛋白质结合存在，参与男性正常生殖功能。若男性缺乏锌、硒等元素，会影响丘脑 - 垂体 - 性腺轴，导致性腺激素下降，诱发少精症。同时，含锌物质的活性也会受影响，造成精液液化迟缓，严重时可导致男性不育症。

各类维生素

维生素能为精子提供原料，促进精子生成，并保护男性性器官不受侵害。男性平时应注意补充各类维生素，尤其是维生素E，它可防止性器官老化，促进输精小管再生，增强精子活力。

蛋白质和精氨酸

瘦肉、蛋类、鱼虾等高蛋白食物对男性补精子作用显著，因为优质蛋白是形成精液的主要原材料。此外，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会引发少精症，所以黑鱼、蹄筋、豆制品等富含精氨酸的食物也应多吃。

含性激素食物

羊肾、牛鞭、鸡肝等食物中含有的性激素，有利于促进精原细胞分裂和成熟，对生精和提高性功能大有益处。

男性精子的数量和质量对自身性福和下一代健康都很重要，男性朋友们不必害羞，日常生活中可多吃上述补精子的食物。

结论：备孕期间男性通过合理饮食，摄入含锌硒等微量元素、维生素、蛋白质和精氨酸以及含性激素的食物，有助于提高精子质量。