宝宝补钙全攻略

何时开始补钙

给宝宝补钙，首先要明确宝宝是否缺钙，在缺钙的前提下才需要进行补钙。很多家长有给孩子补钙的意识，但大多不清楚宝宝一天中何时补钙效果最佳。

不同时段的补钙建议

睡前补钙

研究表明，一天中最佳补钙时机是晚上临睡前。此时补钙，能为夜间钙代谢提供充足原料，增加血液中钙浓度，还可降低心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病发生风险。而且，夜间是骨骼对钙吸收力度最大的时间。全球公认的经典补钙策略是睡前服钙片或喝牛奶，搭配1 - 2片苏打饼干。

婴儿补钙最佳季节与时间

婴儿补钙最佳时间是夏天。夏天天气热、日照好，带宝宝多晒太阳有利于身体合成维生素D，促进钙质吸收。带婴儿晒太阳建议选择上午7点到9点，此时空气不闷热，紫外线不强，不会晒伤宝宝皮肤。若宝宝缺钙，可配合钙片和鱼肝油补钙。

补钙的最佳方式

钙片配合维生素片补钙效果最好。只吃钙片不利于身体对钙质吸收，维生素D可帮助肠胃吸收钙质，维生素K能促进钙质沉淀到骨骼中强化骨骼。日常也可多吃鸡蛋、牛奶、精瘦肉、大骨汤等补钙食物，交替食用效果更佳，同时要经常晒太阳。

总之，补钙很重要，科学补钙能事半功倍，家长应把握最佳时机给孩子补钙以达预期效果。