备孕需要补充的营养

很多夫妻为了孕育健康宝宝，备孕前会进行身体检查。备孕期间，要远离烟酒、积极治疗已有疾病，女性还需补充特定营养和元素。以下为您介绍备孕需补充的营养：

铁元素

许多女性因月经等因素存在缺铁情况。怀孕后，女性对铁的需求量会大幅增加，若体内铁储备不足，极易出现贫血。备孕女性可通过饮食补铁，多食用瘦肉、鱼、动物肝脏等食物，同时补充维生素C以促进铁的吸收。

叶酸

叶酸对胎儿发育至关重要，女性体内叶酸不足可能导致胎儿大脑发育异常甚至畸形。因此，女性应在怀孕前三个月开始补充叶酸，多吃菠菜、生菜、小白菜等叶酸含量丰富的食物。

钙

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，是胎儿发育不可或缺的元素，备孕时就应开始补钙。牛奶、豆制品、虾皮等食物钙含量较高。

综上所述，备孕女性补充铁、叶酸和钙等营养元素，对自身健康和胎儿发育十分重要。