熬夜工作人群的适宜饮食

在竞争激烈的现代社会，人们为工作付出诸多努力，不少人需熬夜加班。然而，经常熬夜会损害身体健康。因此，熬夜时选择合适的饮食可降低对机体的损害。以下为您介绍几种适合熬夜工作人群的食物。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，这种物质能缓解眼睛疲劳、预防视力减弱。熬夜工作者眼睛易疲劳，长期如此会导致视力下降，所以应多吃胡萝卜。

牛奶

牛奶是优质饮品，尤其适合熬夜工作人群。常喝牛奶可补充钙、铁等微量元素，保养身体。不过，喝牛奶时不要空腹，可选择在餐后两小时或晚上临睡前饮用，且要挑选正规厂家生产的牛奶。

红枣

红枣营养丰富，具有补气、补血作用，能弥补熬夜耗费的气血，增强抗病能力、消除疲劳。红枣适合煲汤、熬粥，与白米、桂圆一同熬粥效果更佳。

总之，熬夜工作的人通过食用胡萝卜、牛奶、红枣等食物，能在一定程度上降低熬夜对身体的损害。