熬夜人群的维生素补充建议

在现代社会，年轻人生活节奏快，多数时间处于忙碌状态，不少人的工作还需熬夜。为降低熬夜对身体的伤害，补充维生素成为很多人的选择。

适合熬夜人群补充的维生素及作用

• 维生素C：能为人体带来诸多益处，可通过食用猕猴桃、橙子等食物进行补充。
• 维生素B：熬夜会引发身体不适，适当补充B族元素可有效预防这些症状。可通过食用芝麻、大豆等食物来补充各类维生素B。
• 维生素E：熬夜会导致黑眼圈、视力模糊等症状，经常补充维生素E能避免明显的视力下降。
• 维生素硒：补充维生素硒有助于预防疾病，避免出现黑眼圈，也可结合其他食物进行饮食调理和营养补充。

综上所述，熬夜人群可针对性地补充维生素C、B、E和硒等，以减轻熬夜对身体的不良影响。