手腕腱鞘炎偏方

手腕腱鞘炎偏方

很多人不知道,带宝宝是一件重体力活。因为每天都要抱宝宝,无法避免。但如果长时间抱着,或是抱的姿势方法不对,宝妈们就会发现突然哪天自己的手腕很痛,或是无法用力,严重影响日常生活和照顾宝宝。其实就是患了手腕腱鞘炎了,那么有什么手腕腱鞘炎偏方呢?

用手按摩

只要有空,就用两手相互交换着揉按,即用大姆指揉按另一只手的痛处,且重在坚持。

旋转手腕

开始觉得刺痛时,就温和地转动手腕2分钟,恢复血液循环,并停止手腕的弯曲姿势。

抬起手臂

休息时多抬手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕,帮助缓解压力及张力。

握券练习

轻握拳头,然后张开,伸直手指。反复练习有助于缓解刺痛。

定时运动

即使并没有感觉疼痛,也要每天运动和松驰相关部位的肌肉。上述局部运动,每天最少应练习4次。

温水洗手

养成温水洗手的习惯,尤其是劳作后,避免使用冷水导致腱鞘受刺激,加重疼痛。

冰敷

若发生肿胀,冰敷可消肿。切勿热敷手腕,以免扩大发肿部位。

预防胜于治疗。手腕腱鞘炎常见于长期局部关节重复劳动,导致肌腱劳损。只要平时注意劳动时间不要过长,劳动期间定时休息,多进行上述调节练习,养成习惯,就能减少患手腕腱鞘炎的机会。尤其带宝宝的宝妈,在尽心尽力照顾宝宝的同时,也不要忘记给自己棒棒的身体哦!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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