春季养生：以养肝为主

春季是养生的黄金季节，气温适宜开展各类活动，能促进人体新陈代谢。血液循环增强，营养需求增加，因此春季养生至关重要。春季养生应以肝的保养为主，可从以下方面着手：

睡眠养肝

当下，很多人存在熬夜等不良生活习惯，这对肝脏伤害极大。睡眠时，肝细胞的修复能力会提高，同时有利于增强肝的解毒能力。所以，保证充足的睡眠时间是养肝的关键。

饮食护肝

日常饮食宜清淡，这样有利于身体吸收营养，减轻肝脏负担，让肝脏有更多时间进行排毒。可多食用瓜果蔬菜，补充维生素，合理安排膳食，确保摄入足够营养。例如，牛奶对肝脏有良好的养护作用。

饮用养肝茶

除日常饮食注意外，喝茶也是养肝的有效方式。绿茶具有清肝明目的功效，肝火旺盛时，饮用绿茶可降火。此外，桑菊茶、肉桂党参大枣饮等养肝茶，也对肝脏有养护作用。

春季养生重点在于养肝，除上述三种方法外，还可通过饮用养肝汤、按摩穴位等方式养肝。生活中，我们应学会保护肝脏。