DHA补充指南：孕妈与宝宝篇

DHA对孕妇和胎儿的重要性

DHA对胎儿的智力发育和视力发育至关重要。它能促进胎儿大脑发育、视网膜光感细胞成熟以及加强记忆力，还可预防产妇产后抑郁。因此，孕妇在孕期通常会关注各类DHA产品。

孕妇服用DHA的方式

• 服用时间：DHA对肠胃无刺激，饭前饭后均可服用，也无具体的每日服用时间要求，一天服用一颗即可。若选择饭后服用，建议饭后半小时吃。
• 补充途径：除了通过市面上的DHA产品补充外，孕妇还可通过食物补充以实现膳食均衡。海鱼、海产品以及坚果类食物都富含DHA，这也是人们常说鱼肝油对眼睛有益的原因。

孕妇其他注意事项

孕妇除补充DHA外，还应保持营养均衡、心情愉悦。日常多吃水果蔬菜，多晒太阳，维持身心舒畅，利于宝宝健康。

宝宝服用DHA情况

宝宝服用DHA的最佳年龄是半岁到2岁之间，之后也可继续服用。

结论：孕妇和宝宝都需要补充DHA，孕妇可通过多种方式合理补充，同时注重整体健康，宝宝在合适年龄段服用DHA有益。