16周孕妇吃什么好

16周孕妇饮食建议

怀孕十六周后，宝妈的呕吐等反应基本消失，心情也会随之好转。此时是宝宝发育的关键期，宝妈需补充大量蛋白质、维生素、植物性脂肪以及适量的钙元素等。以下是适合16周孕妇的食物推荐：

水果蔬菜类

• 桃、猕猴桃、葡萄是不错的选择，既能开胃又能促消化。
• 可食用西红柿、上海青等天然蔬菜，为自己和宝宝补充维生素类物质。

零食类

• 一些宝妈孕期担心吃零食影响宝宝发育而强忍，其实不必如此。
• 适量吃些话梅、葡萄干、瓜子、板栗以及坚果，能解决嘴馋问题，尤其是坚果，对补充人体植物性脂肪有益。

杂粮和蛋白类

• 红豆、黑米等杂粮，无论平时还是孕期食用，对身体都非常有益。
• 酸奶、豆浆、豆腐、羊肉、鹅蛋等富含蛋白质，适量摄入对宝宝器官成长发育有很大帮助。

补品

• 补品虽好，但孕妇不要乱吃。燕窝对胎儿有益，可以适量食用，但不可代替主食。
• 对于不熟悉的补品，最好在专业营养师指导下食用。

16周孕妇应合理搭配各类食物，以满足自身和宝宝的营养需求，同时要谨慎选择补品。