青春期身高增长相关知识

青春期营养需求

人进入青春期时生长速度较快，此阶段需保证正常营养摄入，以满足身体生长需求，维持正常增长速度。婴儿刚出生时每月身高增长可达2 - 3厘米。

14岁身高增长情况

14岁处于青春期，一般每月身高增长不足1厘米，每年增长速度约为5 - 7厘米。这一时期要注意每日运动量，保证充足的钙吸收，平时多晒太阳并保证充足睡眠。若14岁时每天能吸收3万毫克钙，身高可能多增长1厘米。但一般家庭日常膳食中的钙含量不到人体所需的一半，难以满足生长需求，可额外补钙。

最后冲刺阶段

男性最晚到25岁，女性最晚到23岁，是身高增长的最后冲刺阶段。研究表明，此阶段部分骨骼尚未愈合，补充身体缺失的钙，可充分挖掘长高潜能，对最终身高增长有积极作用。

结论：青春期合理营养、适当运动、充足钙摄入以及把握最后冲刺阶段补充钙，对身高增长有重要意义。