运动扭伤拉伤的恢复方法

运动中稍不留意就易发生扭伤拉伤，比如摔倒时用手撑地易致手扭伤，跑步或走路时脚部也可能不小心拉伤扭伤。扭伤后关节部位会出现红肿、疼痛症状。那么，如何让扭伤拉伤快速恢复呢？

急救与治疗措施

1. 扭伤拉伤后应立即停止所有活动，避免乱动。可以用塑料薄膜包裹受伤部位，在两天内间歇性用冰袋冷敷，之后再进行热敷。同时，最好及时检查，确定受伤程度，若伤势严重需进行手术治疗，并进行石膏固定，一般几天会有所恢复。
2. 适当抬高受伤部位可加速恢复。腿部或脚部扭伤，可坐在椅子上抬高双腿或用架子架起；手部扭伤可打石膏固定，减少受伤部位承受的重量，使肌肉放松，利于恢复。
3. 扭伤拉伤后要冷静处理，切勿着急做不利于恢复甚至加重伤势的事。扭伤初期，不要服用止痛药或涂抹药物，以防肿胀加剧，可在一天后使用。另外，一开始可多揉扭伤部位，之后最好连带周围部位一起揉。

遵循上述科学的处理和恢复方法，能有效促进运动扭伤拉伤的恢复。