​ 备孕期吃什么坚果好

备孕期及孕期适宜食用的坚果推荐

坚果富含多种营养成分，对人体健康至关重要，深受大众喜爱。在孕期食用坚果，能为胎儿补充营养，对胎儿智力发育有益。以下是几种适合备孕期和孕期食用的坚果：

• 核桃：具有健脑、补脑的功效，对大脑发育帮助显著，其营养价值广为人知，众多孕妇会选择它为宝宝补脑。
• 花生：含有锌元素，可增强记忆力、抗衰老、延缓脑功能衰退，还能滋润皮肤。其营养可与鸡蛋、牛奶媲美，且易消化，能快速被人体吸收。
• 开心果：有润肠作用，能帮助孕妇排便、排毒，是滋补干果，可温肾、调中顺气、暖脾，对营养不良、神经衰弱等症状有治疗作用，所含维生素E有抗衰老功效。
• 南瓜籽：不仅含胡萝卜素，还有去蛔虫、抗血吸虫的作用，能预防营养不良、百日咳等疾病，有驱蚊效果，孕期食用对孕妇和胎儿均有益。

综上所述，备孕期和孕期女性可根据自身需求和喜好，选择食用核桃、花生、开心果、南瓜籽等坚果，以促进自身和胎儿健康。