月经期间吃什么菜

女性经期饮食建议

与男性相比，女性体质稍弱，平时需注重保养。女性月经期间，身体抵抗力大幅下降，每月流失的经血也会削弱体质，因此要格外注意经期营养。

适宜食物

• 清淡、蛋白质及纤维素丰富的食物：经期无需特别进食某些食物，保证营养均衡，避免辛辣刺激即可。为补充经血带走的矿物质和营养，可多吃瘦肉、鸡肉、豆腐等富含蛋白质的食品；还可多吃菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜等高纤维食物，促进体内激素排出，稳定情绪。
• 大豆类食品：经期女性因经血流失易感到饥饿，大豆类食品可帮助调节体内激素，增加饱腹感。
• 补气血食物：有宫寒或痛经的女性，可食用红糖煮鸡蛋、红糖姜茶，也可吃蜜枣、苋菜、葡萄干等补充血气。

禁忌食物

• 辛辣和凉性食物：如梨子、西瓜等水果，经期不宜食用。
• 刺激性饮品：应少喝浓咖啡和茶等刺激神经的饮品。
• 甜食：不要吃太多甜食，以免血糖变化影响情绪稳定。

总之，女性经期合理饮食对身体健康十分重要，应选择适宜食物，避免食用禁忌食物。