月经期间吃什么菜

月经期间吃什么菜

女性的体质与男性相比,是要稍微虚弱一些的,因此需要注意平时的保养。特别是在女性月经期间,身体的抵抗力会下降很多,而每月流失的经血也会削弱体质,所以女性要多注意经期的营养。那么,月经期间吃什么菜?

在月经期多吃清淡和蛋白质及纤维素丰富的食物。女性在经期并不需要特别进食某些食物,只要注意营养较均衡,避免辛辣少刺激即可。为补充经血带走的矿物质和营养,可以多吃些蛋白质多的食品,比如瘦肉和鸡肉以及豆腐等,还可多吃些菜花、胡萝卜和菠菜及南瓜等高纤维食物,促进体内激素的排出,可稳定情绪。

由于体内经血的流失,女性在经期容易感到饥饿,此时可多吃些大豆类的食品,既可帮助调节体内激素,还可增加饱腹感。有宫寒或痛经的女性还可食用一些红糖煮鸡蛋或是红糖姜茶,也可吃些蜜枣和苋菜及葡萄干等补充血气。

女性在经期不宜吃辛辣和凉性的食物,比如梨子和西瓜等水果,也应少喝浓咖啡和茶等刺激神经的饮品。不要吃太多甜食,以免血糖变化影响情绪稳定。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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