备孕期间能吃橘子吗

备孕期间能否吃橘子及橘子的营养价值

橘子是常见水果，表皮多为橙红色，果肉呈粒状，与柚子相似。因其皮薄肉多、果汁酸甜可口，深受大众喜爱。橘子营养丰富，具有降低血脂的作用，还能预防心血管疾病。

备孕期间吃橘子的情况

备孕期间可以吃橘子，橘子对人体有益，但不宜多吃。过量食用易上火，甚至导致便秘。备孕女性吃橘子要适量，一天最好吃1 - 2个，且不要空腹或饭前食用。怀孕后期的准妈妈，最好两天以上吃1个橘子。

橘子的营养成分及功效

• 橘子富含维生素C和柠檬酸。维C有美容效果，能提高人体免疫力，参与人体代谢活动；柠檬酸可消除疲劳。
• 橘子内侧薄皮含有的果胶和膳食纤维，有助于通便、降低胆固醇。
• 橘子汁中有一种抗癌物质，能分解体内致癌物质，阻断和抑制癌细胞生长，提高除毒酶活性，阻止致癌物质对细胞核的伤害，保证基因完整性。

结论：备孕期间可以适量吃橘子，橘子营养丰富且有多种功效，但要注意控制食用量和食用时间。