8 - 10岁儿童补钙指南

宝宝缺钙会影响骨骼发育，因此许多父母会在日常饮食中注重为宝宝提供含钙量高的食物。不过，不建议盲目给宝宝补充钙剂和钙片。若宝宝缺钙情况不严重，可采用食疗方法改善和控制，以保障宝宝健康。

适合的钙片类型

8 - 10岁儿童可吃钙的咀嚼片或者磷萄钙片，这些对预防宝宝缺钙很有帮助。若宝宝不愿意吃钙片，也可口服补充钙的口服溶液。但补钙的前提是宝宝体内确实缺乏钙，且服用过程中要注意剂量，避免因剂量过大增加肝脏负担，对宝宝身体产生不良影响。

饮食补钙建议

• 多吃高蛋白豆制品：豆制品含钙量高，在平时饮食中可让宝宝多食用。
• 保证奶制品摄入：对于喜欢喝奶制品的宝宝，妈妈们每天要保证宝宝约300毫升的奶制品摄入，奶制品中含有丰富的钙和维生素，有助于促进钙的消化吸收。
• 辅食多样化：保证辅食种类多样化是确保宝宝体内微量元素处于正常水平的关键。

户外活动补钙

多带宝宝去户外玩耍，在娱乐的同时能起到补钙的作用。

综上所述，8 - 10岁儿童补钙要综合考虑钙片补充、饮食调整和户外活动等多方面，在确保宝宝钙摄入充足的同时保障其身体健康。