猕猴桃的食用利弊与注意事项

猕猴桃的受欢迎程度与营养价值

猕猴桃是一种营养成分较高的水果，深受小朋友喜爱，不少家庭常购买给孩子食用，孩子每日食用水果可补充身体所需维生素。猕猴桃富含大量膳食纤维和维生素C，有助于促进肠胃蠕动、防止便秘，其含有的VC具有美白、抗氧化以及提高身体免疫力的作用。

过量食用猕猴桃的危害

尽管猕猴桃益处诸多，但食用过量会带来不适。猕猴桃性寒，脾胃虚弱者应慎重食用，先兆性流产、平时月经过多和尿频的人群不宜食用。此外，猕猴桃不能与乳制品同食，因其维生素C含量高，与乳制品一起吃，蛋白质易凝结成块，影响消化功能，还可能导致腹胀、腹痛和腹泻，所以猕猴桃与牛奶或其他乳制品食用需间隔一段时间。

猕猴桃的每日食用量建议

鉴于猕猴桃性寒，每天吃3到4个足够，过多食用会导致胃部不适或腹泻，尤其是脾胃虚弱者更应少吃。

综上所述，猕猴桃营养价值高、好处多，但食用时需控制量，以免对身体造成不适。