月经期间吃什么主食菜

女性经期饮食建议

女性经期除注意保暖外，饮食也很重要，合理选择主食和菜肴能让身体更舒适。以下为您介绍经期合适的食物：

• 胡萝卜

  胡萝卜富含胡萝卜素和维生素。经期女性身体虚弱，胡萝卜素可补气养血，月经量较多的女性多吃胡萝卜能弥补失血过多带来的不适。烹饪时可在炒菜中加入胡萝卜片。

• 黑木耳

  黑木耳是滋补食物，有养血效果，经期女性可用黑木耳煮鸡蛋汤喝来补血。需注意现吃现泡木耳，泡过的黑木耳不可隔夜，以免产生毒性。

• 菠菜

  菠菜可用来烧汤，味道不错，既能帮助补铁，又能避免贫血问题。

女性经期可放心食用上述食物，合理饮食有助于经期健康。