白天吃叶酸好还是晚上

备孕补充叶酸的关键要点

补充叶酸的认知现状

许多备孕女性都知晓叶酸的重要性，会在怀孕前开始补充，但很少人了解补充叶酸的具体时间和正确方法。

叶酸服用的最佳时间

服用叶酸的最佳时间是清晨，在吃完早餐后30分钟到1小时内，此时人体对叶酸的吸收较好。有研究表明，受精卵成功着床半个月后，胚胎细胞开始分化增殖，1个月后神经管进行闭合，这时胎儿对叶酸需求量极大。若叶酸不足或缺乏，会导致胎儿神经发育缺陷，如无脑儿、脑积水等。

夫妻双方共同补充叶酸

叶酸需要夫妻双方共同补充，并非只有女性需要。若男性体内叶酸严重不足，会降低精液浓稠度，还可能导致精子染色体异常。不健康的精子甚至可能造成胎儿流产。因此，建议男女双方一起补充叶酸。

结论：备孕时不仅要把握好补充叶酸的最佳时间，夫妻双方共同补充叶酸也十分重要。