备孕前期吃哪些水果

备孕前期的水果推荐

有备孕需求的夫妻，在备孕前期需积极准备，日常饮食不仅要增加营养，还应保证营养摄入均衡合理。水果是备孕期间必不可少的食物，以下为大家介绍备孕前期适合吃的水果。

• 苹果

  苹果富含抗氧化剂，以及大量的维生素C、维生素E、维生素A等，还含有黄酮和碳水化合物，是备孕前期女性很好的营养来源。建议每日合理食用1 - 2个苹果，有助于增强体内新陈代谢，提高身体机能和免疫力。

• 橙子

  橙子被誉为“VC之王”，含有大量维生素C、丰富的碳水化合物，以及胡萝卜素和钙、磷、铁等营养元素。备孕前期女性食用橙子，可改善面部肌肤，增加毛细血管弹性，缓解身体疲劳，增强机体对疾病的抵抗能力。

• 葡萄

  葡萄营养元素丰富，含有铁、磷、钙、锌等微量元素，还富含维生素C、有机酸和卵磷脂等。备孕前期合理食用葡萄，能有效改善女性血气不足、血压偏低等症状。

综上所述，苹果、橙子和葡萄等水果在备孕前期食用，能为女性提供多种营养，对备孕有积极作用。