儿童护眼饮食建议

保护儿童眼睛是家长需认真对待的问题。随着电子产品普及，孩子长期看电视易患近视，而近视可能伴随一生，对身心发展有不利影响。那么，儿童护眼吃什么好呢？以下为您详细介绍。

富含蛋白质的食物

瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质。蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断补充蛋白质，对儿童眼睛健康至关重要。

富含维生素A的食物

缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症，还可引发干眼病。维生素A能预防和治疗干眼病，有助于消除眼睛疲劳。其最佳来源包括各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类；植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A。

富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C易患水晶体浑浊的白内障病。应在日常饮食中摄取含维生素C丰富的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

富含钙的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用，对眼睛有益。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量较丰富，烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可增加钙的含量。

希望家长多给孩子吃有益眼睛的食物，促进孩子健康成长。