经期适合吃的零食推荐

月经是女性生理周期中的正常现象，经期女性身体会发生一些变化，饮食上也需要特别注意。很多女性在经期爱吃零食，以下为大家介绍经期适合吃的零食。

补气补血类坚果和果干

红枣、阿胶蜜枣、葡萄干等零食，有明显的补气色效果，对于经期失血较多的女性来说，适当食用有助于补血。此外，腰果、杏仁、核桃等坚果可以为身体补充能量，也可适量食用。

高纤维零食

高纤维零食有助于激素排出体外，还能增加血液中镁的含量，起到调整月经、镇静神经的作用。水果干、全麦面包等是不错的选择，可在两餐之间食用，且不易长胖，经期可多吃。

蛋白质零食

蛋白质零食对女性经期益处颇多，如牛肉干、海鱼肉干、黄豆等。不过要注意，这些零食有辣口味的，而经期女性不宜吃辣，建议选择原味零食，因为调味料过重的零食容易导致肚子痛。

总之，女性经期选择零食时，可考虑补气补血的坚果果干、高纤维零食和蛋白质零食，且尽量选择原味，以保障经期健康。