14岁如何快速长高

在日常生活中，常能看到一些十几岁的青少年身高明显低于同龄人，这容易使孩子产生自卑心理，家长和孩子都会为此着急。那么，14岁怎样做能快速长高呢？

补充营养

长身体期间，充足的蛋白质补充至关重要。人体生长速度越快，对蛋白质的需求量就越大，可从食物中获取，如鱼、豆制品、瘦肉、虾等，它们富含蛋白质。此外，各种维生素的补充在发育过程中也必不可少。14岁想要快速长高，必须保证足够的营养摄入。

鸡蛋营养价值高，青少年生长发育快，营养不充足时易患贫血或软骨病，而鸡蛋含大量营养物质，能避免这些疾病，是促进健康成长的优质食品。

避免不当方法

很多孩子为长高尝试各种方法，家庭条件好的会选择打生长激素，但这种做法对孩子极不负责任，长期依靠激素会导致发育问题。如今市场上增高产品需求不断增加，除生长激素外，还有增高鞋、增高喷剂、胶囊等。许多青少年使用这些产品后不仅没达到效果，还耽误了干预身高的最佳时机。

结论：14岁青少年想要长高，应注重合理补充营养，避免采用不当的增高方法。