DHA对婴儿的重要性及补充指南

什么是DHA

DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。

婴儿补充DHA的重要性

很多人知道孕妇需补充DHA，实际上是为婴儿补充，以帮助其大脑发育。婴儿补充DHA对智力和视力发育至关重要。

婴儿补DHA的最佳时间

6个月 - 2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可产生大量促进大脑发育的关键激素，满足宝宝发育需求。此外，宝宝摄入适量DHA能促使手眼协调能力更好，这一作用在2岁时最为明显。所以，6 - 2岁是给宝宝补充DHA的黄金时期。2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也可继续补充。

婴儿补DHA的需求量

• 哺乳妈妈和0 - 6个月的宝宝：吃母乳的宝宝每天所需DHA全部源于妈妈，母乳喂养的妈妈每天至少摄入400毫克DHA。若未进行母乳喂养，要给宝宝选含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含DHA19毫克。
• 6个月 - 2岁的宝宝：每天需100毫克DHA，可选择含DHA的食物，如奶酪、婴儿米粉，1岁后还可吃牛奶、鸡蛋等。海鱼、鱼油、甲鱼等也含DHA。若医生建议补充DHA药剂，每周150毫克左右安全。
• 2 - 5岁的宝宝：此时孩子每天大约需要200毫克DHA。部分市场销售的食品如谷物、奶酪等添加了DHA成分，需仔细查看食品标签。若医生建议补充DHA药剂，每周250 - 300毫克安全。

婴儿补DHA的作用

• 帮助婴儿大脑发育：孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分。尤其胎儿满5个月后，对其听觉、视觉、触觉进行刺激，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多树突，这需要母体供给胎儿更多DHA。
• 促进宝宝视网膜光感细胞的成熟：DHA不仅对胎儿大脑发育重要，对视网膜光感细胞的成熟也有重要作用。孕妇孕期可通过摄入富含α - 亚麻酸的食物提高其含量，利用母血中的α - 亚麻酸合成DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，提高神经细胞成熟度。
• 有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率：婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，1岁内支气管炎、细支气管炎发病率明显低于未补充的宝宝，3岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著降低。

综上所述，DHA对婴儿的大脑、视力发育及健康有重要作用，家长应在合适的时间按照相应需求量为宝宝补充DHA。