怀孕三个月吃什么好

怀孕三个月吃什么好

在女性朋友怀孕三个月的时候,小宝宝主要长神经,在怀孕三个月的时候并不需要太多的营养物质,但是却需要大量的维生素和微量元素的补充,所以在女性朋友怀孕三个月的时候应当注意饮食的调节,那么怀孕三个月吃什么好处多?百科小编为大家推荐一些营养丰富的食物。

怀孕三个月吃什么好

1、多吃含有叶酸的食物:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、多吃含有蛋白质的食物:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、多吃含有维生素的食物:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

怀孕三个月的注意事项

1、平常如有做运动的习惯,仍可持续,但]必须是轻松且不费力,如舒展筋骨的柔软体操或散步,剧烈运动应避免尝试,也不宜搬重物和长途旅行,至于操作家务可请先生分担,不要勉强,上下楼梯要平稳,尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

2、上班的职业妇女,应保持愉快的工作情绪,以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解,继续工作应不成问题。

3、在这个阶段,夫妻最好不要行房,至少也需要节制,且避免压迫到腹部的体位,时间则越短越好。

4、为预防便秘,最好养成每日定时如厕的习惯,可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水。下腹不可受寒,注意时时保暖,不熬夜,保持规律的生命。分泌物若增加,易滋生病菌,应该每天沐浴,以保持身体的清洁。

怀孕三个月吃什么好处多?虽然怀孕三个月的时候要注重营养的吸收,但是要切记脂肪和动物蛋白的摄入量也是要严格控制的,因为在这个时候宝宝的体重增长得非常慢,需要的大部分都是微量元素和维生素,所以如果吸收过多脂肪和高蛋白的话,就会使怀孕的女性朋友身体变得肥胖。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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