鱼油什么时间吃最好

鱼油的食用建议及注意事项

鱼油简介

鱼油是鱼体内的油类物质，作为一种广为人知的保健品，因其富含多种营养物质，对人体有益，受到很多人的喜爱。

最佳食用时间和剂量

鱼油建议每天吃两次，每次一颗。饭后食用有利于人体对鱼油中营养物质的吸收和消化，食用者第二天会感觉精神状态更佳，为一天的活动提供能量。

功效与注意

• 研究表明，鱼油中的脂肪酸等物质具有抗炎作用，能在一定程度上减轻身体疼痛，对预防乳腺癌也有效果。
• 鱼油含有的EPA和DHA有助于改善情绪。
• 服用鱼油后两小时内，应避免喝茶、咖啡、酒、饮料等，以防药效相克。

特殊人群及食用禁忌

• 鱼油只是保健品，不能替代药物。
• 孕妇和产妇需谨慎服用。
• 避免空腹食用，防止对肠胃造成不良影响。
• 正确服用鱼油才能发挥其最大功效。

总之，合理食用鱼油能带来一定益处，但要遵循食用建议和注意事项。