女人经期吃什么零食好

女人经期吃什么零食好

很多女性在经期会变得更有食欲,但是往往身体此时是不允许各种“好吃”口味重的食物摄入,毕竟会导致痛经等其他情况,那么女人经期吃什么零食好?

经期完全可以吃一些果干、坚果类的小零食,既能补充营养,而且对身体的伤害也很低。比如有营养的牛奶饼干、蛋糕等,但也不要贪吃,往往水果是比较好的零食选择,其他食物吃多了容易上火,而且水份摄入也会不足。

经期可以多吃一些纤维素含量高的食物,比如谷类的各种食物,燕麦片、糙米等等,都能补充身体缺失的营养,而且补充铁元素也非常重要,毕竟能促进血液的合成等。另外“红色”类食物也不要错过,红枣、枸杞、红糖等都对身体有不错的帮助,特别是处于经期的女性。

其实多吃钾含量高的食物也比较合适,可以帮助在经期期间排除多余的水份,毕竟有些女性有水肿的烦闹,这类的食物有不错的疏水效果。维生素b含量高的食物能促进身体的代谢,也就是加快各种脂肪体液的流动,减肥也更加容易。比如胡萝卜、南瓜、牛奶等食物都可以适当摄入。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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