月经期间的减肥饮食建议

月经是育龄女性每月都会经历的生理现象，是女性生理正常的表现之一。在月经期间，女性身体代谢速度加快，吃进去的食物能较快消耗，因此有些女性认为这是减肥的好时机。那么，月经期间吃什么能减肥呢？

木瓜

木瓜中所含的蛋白酶能有效分解身体中的脂肪，其含有的脂肪酸能加速新陈代谢，及时排出剩余脂肪，从而达到减肥目的。经期适当吃些木瓜或木瓜制作的食品，能有效减肥瘦身。

推荐食谱：木瓜粥

• 所需材料：50克粳米、一个新鲜的木瓜。
• 制作方法：先把粳米淘洗干净，放入锅内加1000毫升水，大火煮沸后改用小火煮半小时；将木瓜洗净、削皮、切开去籽，放入锅内蒸熟，趁热切成小块；待粳米煮至差不多时，放入木瓜块，继续煮至粳米软烂，调味即可食用。

红枣

红枣不仅含有优质蛋白质，还有维生素A和C，女性食用后能辅助美容和减肥，还可滋补身体。

推荐食谱：红枣苹果泥

• 所需材料：2个苹果、3 - 5颗新鲜红枣。
• 制作方法：将苹果、红枣洗净，苹果去皮切块，红枣去核，把处理好的食材放入搅拌机打成泥即可食用。

综上所述，月经期间食用木瓜和红枣等食物，并搭配相应食谱，对女性减肥和身体调养有一定帮助。