运动项目有哪些

运动项目有哪些

如今,运动项目越来越多,这是因为人们开始重视锻炼了!生命在于运动,只有适量的运动才是预防一切疾病的根本。虽然运动项目多,但是很多人仍然不知道该如何选择。接下来,妈网百科介绍运动项目的种类及作用。

1、耐力训练项目

适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

2、力量性训练项目

适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪,可选用各类专门的肌力训练设备进行。

3、放松性训练项目

适用于放松精神和躯体,以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

4、矫正治疗性项目

适用于治疗某些疾病和伤残的患者,有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操,用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操,用于脊柱侧弯的矫治等。

5、改善关节活动度和灵活性的训练项目

适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。

最后提醒大家,每个人都应该根据自身的状态,安排合理适当的运动。运动能更好地发挥大脑机能,能预防心脑血管疾病,能增强呼吸机能,能预防骨折,能控制体重,有助于消化,能保持肌肉正常运动。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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