维生素b12的作用是什么

维生素B12的作用及补充方式

维生素B12是常见维生素之一，参与人体部分代谢活动。尽管人体对其需求量少，但对人体健康十分重要。以下介绍其主要作用和补充方式：

作用

1. 预防贫血：维生素B12能促进红细胞生成，可预防贫血，特别是巨幼红细胞性贫血。若人体缺乏维生素B12，就可能引发贫血。贫血患者可去医院检查是否缺乏此维生素，若缺乏应尽快补充。
2. 维护神经系统健康：维生素B12是维持神经细胞健康状态的重要微量元素。一些有神经精神病状的患者，需在医生指导下服用。有轻度失眠症状者，也可咨询医生后服用以提高睡眠质量。

补充方式

维生素B12不能由人体自身合成，必须与体内的内因子结合才能被机体吸收。有些人会特意购买维生素B12片剂来补充，实际上，除医生建议必须服用片剂外，主要还是通过食物来补充，无需长期服用片剂。

综上所述，维生素B12对人体预防贫血和维护神经系统健康有重要作用，补充时应优先考虑食物补充。