锌的合理补充

锌对人体的作用

锌对人体健康至关重要，它能有效维持人的食欲，促进身体内细胞的分裂，还能保护宝宝的视力。

补锌方式及过量风险

• 很多人通过吃药的方式补锌，但补锌不能过量。
• 锌不可以长时间服用，大量服用锌会使染上某种病毒的可能性升高，患者易出现恶心、呕吐等不良反应。
• 长期服用锌会导致味觉出现不良反应，甚至可能出现吃纸、吃土等异食癖。
• 长期服用锌会使身体铁元素吸收减少，严重时可引起缺铁性贫血。
• 服用锌过多会损害神经元，导致脑部某些功能受损，记忆力下降。

锌的服用标准

六个月以下的宝宝每天补充3毫克锌即可，成年人每天最多服用11.4克锌。正常饮食情况下，一般不会缺锌。若缺锌不严重，最好不要刻意补锌，否则过量易危及生命。

补锌建议

补锌要适量，建议到医院咨询医生具体做法，做到科学补锌。

结论：锌对人体虽重要，但补锌需适量，应遵循科学标准，必要时咨询医生。