月经前体重增加相关问题解析

月经前体重增加现象

生活中不少女性有每天称体重的习惯，部分女性发现放假前体重增加，例假过后恢复正常，这是女性特有的正常情况。在月经来前一周左右，受激素影响，身体会滞留更多水分，体重通常会增加1到2公斤。

月经前不宜减肥的原因

月经前新陈代谢速度较慢，此时减肥效果不佳。而且过度减肥易导致女性来例假时月经不调，所以这个阶段千万不能减肥。

月经前的注意事项

• 饮食保养：多吃富含维生素B6的食物，如胡萝卜、菜花、香蕉等。维生素B6可帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性保持情绪稳定。
• 情绪调节：许多女性月经前会有情绪波动，需注意调节。

月经后的减肥时机

月经前体重增加的现象在月经后会恢复正常。若感觉经期吃太多，可在月经后一周内减肥，此时新陈代谢速度快，减肥能事半功倍。

结论：女性月经前体重增加是正常生理现象，期间不宜减肥，应注意饮食和情绪调节，月经后一周是减肥的好时机。