小孩和老人补钙及维生素D与钙的相关知识

小孩和老人补钙的必要性

小孩和老人都有补钙的必要。小孩生长速度快，若钙质吸收不好或不能及时补充身体所需钙质，会引发各种疾病和不适，例如佝偻病就是因孩子钙质缺乏造成的。

维生素D和钙的区别

• 维生素D：属于人工合成，成分相对单一，剂量明确。可从鱼肝油和一些海鱼的肝脏中提炼出来，一次摄入量不宜过多，一天500单位左右为佳，摄入过多可能导致中毒。服用维生素D时不要服用其他药物。
• 钙：天然存在，很多食物中都含有钙。服用钙片时搭配维生素D，主要是为了促进钙质的吸收，若没有维生素D，钙不容易被吸收。

补钙的途径

补钙除了服用钙片，还可从日常饮食中获得。如新鲜水果和蔬菜、海鱼、海虾等都富含钙，可以适当多吃。

维生素D和钙片的关系

维生素D和钙片相辅相成，吃了钙片若不摄入维生素D，钙质就不能很好地被吸收，补钙效果会大打折扣。

综上所述，小孩和老人补钙时要重视维生素D对钙质吸收的促进作用，可通过合理服用维生素D和从饮食中摄取钙来达到良好的补钙效果。