孕妇维生素补充指南

维生素是维持人和动物正常生理功能以及细胞内特异代谢反应所必需的微量有机物质，在人体的生长、代谢及发育过程中发挥着重要作用，且需从食物中获取。孕期是女性的特殊生理阶段，孕妇常因怀孕症状恶心、呕吐，同时胎儿处于成长发育阶段，对维生素的需求大大增加。

孕妇所需维生素及富含食物

• 各类维生素：动物肝脏、奶与奶制品、禽蛋、蔬菜及水果等富含多种维生素。
• 维生素B1：豆类、动物内脏、瘦肉、谷物、坚果、发酵食品、粗粮等。
• 维生素B2：动物的肝、肾、心，猪肉、绿叶蔬菜、鸡蛋、牛奶、豆类、大米、鳝鱼等。
• 维生素B6：肉类和动物内脏、全谷物、豆类、坚果等。
• 维生素B12：肉类、鱼类、禽类、贝壳类、蛋类、动物内脏等。
• 维生素C：几乎所有品种的新鲜蔬菜和水果。
• 维生素D：海鱼、鱼卵、蛋黄、奶油、奶酪、动物肝脏等。
• 维生素E：各种植物油、豆类、粗粮等。
• 维生素K：牛肝、蛋黄、乳酪、优酪乳、莲藕、海藻、菠菜、莴苣、香菜、豌豆、鱼肝油等。

孕妇服用维生素剂及药品注意事项

1. 选择专为孕妇设计的产品。
2. 复合维生素的用量根据孕妇的身高和体重确定。
3. 无维生素缺乏症状的孕妇无需服用。

维生素是人体和胎儿必不可少的营养，孕妇缺乏维生素可能影响胎儿健康。靠食物获取维生素是最健康的方式，孕妇可选择性多吃富含维生素的食物。

结论：孕妇应重视维生素补充，优先通过食物摄取，必要时合理使用维生素剂及药品。