牙齿保健相关知识

牙齿在人体中起着至关重要的作用，同时也是需要重点保护的器官。若牙齿出现问题，不仅会造成进食困难，还会影响人体对营养的吸收。因此，在日常生活中，注重牙齿保护能有效减少牙齿疾病的发生。那么，该如何进行牙齿保健呢？

保持口腔清洁

保健牙齿需每天养成刷牙的习惯，建议在早晨起床和晚上睡前刷牙。此外，每次饭后用温开水漱口，可清除口腔内和牙齿上的食物碎渣，维护口腔健康，长期坚持有助于保健牙齿。

按摩牙龈

将手洗净后，用拇指和食指顺着一个方向按摩牙龈，每次按摩十分钟。每天坚持此操作，能促进牙龈血液循环，预防牙床萎缩，起到保健作用。

控制辛辣和冷热食物

平时应避免食用辛辣和生冷食物，可降低口腔溃疡的发生几率。同时，要少熬夜、不吸烟，预防牙周炎。经常熬夜或喝酒会使口腔唾液分泌减少，导致牙周组织抵抗力下降。所以，饮食对牙齿健康影响较大，可多吃清淡可口的食物。

综上所述，保持良好的口腔卫生习惯、按摩牙龈以及合理饮食，对牙齿保健十分重要。