熬夜后的饮食调理建议

熬夜的危害及饮食调理的必要性

众所周知，熬夜对身体有伤害。但因各种原因，人们难免会熬夜。熬夜后身体未得到充分休息和调整，会出现各部位疲劳、机能下降等状况。因此，熬夜后尤其要注重饮食调理。

熬夜适宜喝的粥

• 山药枸杞粥：这是很多人的首选。其用料和做法简单，能增加人体生理活性，消除疲劳、恢复体力，还可提高新陈代谢，降低胆固醇和血糖，是熬夜人群必备。
• 枸杞桑葚粥：也是不错的选择。枸杞有清肝明目作用，熬夜后眼睛易疲劳，食用此粥可消除眼部疲劳，还能增强体质、补肝肾、健脾胃。

熬夜时的饮食禁忌与推荐

熬夜时，不要用泡面充饥，因其为油炸食品，易使人火气大。建议选择清淡食物，如水果和粥。提神饮料可选择绿茶、枸杞泡热水等。

结论：熬夜后合理的饮食调理对身体恢复十分重要，可选择山药枸杞粥、枸杞桑葚粥等，避免食用泡面等易上火食物。