哺乳期减肥相关问题探讨

新晋妈妈的减肥困扰

许多新晋妈妈在产后会考虑减肥恢复身材。部分心急的妈妈甚至在哺乳期就开始尝试减肥，然而哺乳期需要补充营养以保证有充足的乳汁供给宝宝，那么哺乳期减肥是否可行呢？下面我们来详细探讨。

专家建议

• 哺乳期妈妈的母乳是宝宝的营养来源，应注重营养摄入，不要急于减肥。可以避免食用高热量食物，日常进行适量运动，保证充足的休息和睡眠。体重维持在比生产后有2 - 3斤的波动即可。
• 若妈妈在哺乳期营养吸收不足，会对宝宝的健康成长产生不利影响。

不同阶段的减肥建议

1. 坐月子期间严禁减肥，产后妈妈身体虚弱，需依靠月子时间调养，剧烈运动可能导致伤口破裂。
2. 产后6周后可开始轻微减肥。
3. 产后2个月，减肥循序渐进。
4. 产后4个月，加大减肥力度。
5. 产后6个月是减肥的最佳时期。

减肥注意事项

• 减肥不能采用节食方式，可适当运动，如做孕妇体操，保持饮食均衡健康，少吃甜食。

综上所述，哺乳期最好不要减肥，应先养好身体，控制体重，饮食以低脂、高蛋白、清淡为主，平日适当运动活跃身体，刻意瘦身对宝宝不利。