怎么消除害怕的心理

很多人在面对生活中的一些事情时，都会出现恐惧害怕的心理。而这样的心理形成会严重地影响个人正常水平的发挥，以及与人的交流，因此，要想办法来消除这些不健康的心理。那么，怎么消除害怕的心理？

要想消除害怕的心理，首先患者自身要学会积极的自我暗示，通过这种积极的自我暗示的方式，来逐渐改变害怕的心理，学会悦纳自己并培养自己的信心。还可以通过自我放松的训练方法，来控制自己的身体，客服自己的紧张反应。

患者可以通过反复接受尝试自己害怕的事物，从而使身体逐渐适应这种刺激，逐渐消除害怕的心理，这样就可以逐渐消除害怕的心理。另外，患者在遭遇比较害怕的事情时，要学会忽视身体上的紧张反应和不适感，这样害怕的心理才会逐渐消退。

可以多和家人沟通交流，也是能够减轻害怕的心理的。如果是小孩子存在害怕心理的话，家长要注意让孩子消除对这个事情的恐惧，在晚上睡觉的时候尽量陪在孩子身边，还可以放一些轻音乐给孩子听，来帮助孩子缓解害怕的心理。