经期吃什么补血补气血

经期补血补气血的食物推荐

女性在月经期间会流失较多血液，消耗大量精力和体力，不少女性会因气血不足而头晕，补气补血有助于改善身体状态。以下是经期适合补血补气血的食物：

• 冬瓜：常见蔬菜，价格实惠，外观普通，却有较强的补血保健功效。它不含脂肪、热量低，富含蛋白质、碳水化合物、维生素等有效成分，能养生保健、补充气血。
• 乌鸡：含有蛋白质和18种微量元素，比普通鸡肉营养更丰富，且富含铁，是受欢迎的滋补品，对经期女性贫血症有明显改善效果。
• 南瓜：富含钙、铁、锌、氨基酸等，有助于血液中红血球正常运作，补血效果良好。
• 红糖：常见的补血化瘀食品，能促进经期女性月经顺畅，增加身体血液循环，活络气血，经期女性多喝有益。
• 大红枣：补血效果显著，能改善血液循环、增加红血球量，让女性脸色更红润。

综上所述，女性经期可通过食用冬瓜、乌鸡、南瓜、红糖、大红枣等食物来补血补气血。